Le stress 3/3. Phytothérapie et aromathérapie.

On l’a vu le stress peut être la cause de nombreux soucis, anxiété, fatigue, insomnie voire dépression s’il est prolongé. Si quelques mesures simples d’hygiène de vie peuvent apporter des améliorations les plantes et les huiles essentielles peuvent aussi aider. Je reviendrais ici sur quelques plantes et huiles faciles à trouver et à utiliser.

Bonne lecture.

Les huiles essentielles.

La posologie conseillée pour une huile essentielle destiné à l’application locale est de 50 gouttes à choisir dans la liste ci-dessous mélangée a trois cuillères à soupe d’huile végétale d’amande douce, de sésame ou de tout autre huile que vous avez, ça peut même être de l’huile de tournesol ou de l’huile d’olive. Choisissez deux ou trois huiles essentielles pas la peine de toutes les mélanger, ça vous couterait cher il n’y aurait pas grand internet. Vous trouverez sur internet des petits roll-on très pratique d’utilisation ou vous pourrez mettre votre mélange. Il est conseillé de s’appliquer quelques gouttes à l’intérieur des poignets puis de les respirer deux ou trois fois.

Si vous avez une baignoire les bains aromatiques permettent de se relaxer rapidement, 4 ou 5 gouttes d’huiles essentielles dans un peu de gros sel mélangé à l’eau du bain et la détente est garantie.

Si vous êtes enceintes les huiles essentielles sont à proscrire, elles ont pour la plupart des propriétés abortives. Quelques une peuvent être utilisée à partir du 3èm mois et feront l’objet d’un prochain article. Renseignez-vous auprès de votre pharmacien ou de votre naturopathe.

  • Agitation : marjolaine, Ylang-ylang
  • Anxiété : bergamote, camomille, encens, géranium, lavande, mandarine, marjolaine, santal, sauge sclarée
  • Apathie : citron, jasmin, lavande, pamplemousse, romarin
  • Chagrin : cyprès, marjolaine, santal
  • Choc : lavande, menthe poivrée
  • Colère : bergamote, camomille, cyprès, menthe poivrée, Ylang-Ylang
  • Crise de panique : sauge sclarée, Ylang-ylang
  • Culpabilité : camomille, santal et sauge sclarée
  • Dépression : Bergamote, camomille, orange
  • Ennui : citron, menthe poivrée et romarin
  • Epuisement : citron, jasmin, lavande, pamplemousse et santal
  • Epuisement nerveux : lavande, pamplemousse, romarin et ylang -ylang
  • Etat maniacodépressif : géranium, lavande, pamplemousse
  • Excitabilité : cèdre, camomille, lavande, mandarine, marjolaine, Ylang-ylang
  • Fatigue mentale : basilic citron, pamplemousse
  • Frigidité : sauge sclarée, ylang-ylang
  • Frustration : bergamote, lavande
  • Hystérie : menthe poivrée et sauge sclarée
  • Insomnie : cèdre, camomille, lavande, mandarine, marjolaine, santal
  • Irritabilité : cyprès
  • Nervosité : bergamote, encens, géranium, lavande
  • Paranoïa : sauge sclarée
  • Pensée négative : orange et menthe poivrée
  • Perte d’intérêt dans la vie : orange, romarin, ylang-ylang
  • Phobie : encens et santal
  • Saute d’humeur : lavande, géranium et jasmin
  • Traumatisme : lavande et marjolaine

Propriétés psycho-émotionnelles.

  • Bergamote : Permet de créer un bon climat de coopération. Redonne l’envie de se battre.
  • Camomille : Combat la peur, réconforte en cas de choc émotionnel.
  • Cyprès : Aide à prendre les bonnes décisions, motive.
  • Lavande : favorise la paix, soutient face aux épreuves, permet de prendre du recul.
  • Mandarine : permet de s’ouvrir au monde
  • Marjolaine : régule les émotions, réconforte en cas de chagrin ou de colère
  • Menthe poivrée : aide à aller à l’essentiel
  • Orange douce : aide à prendre des décisions originales, redonne le moral

Voila pour les huiles essentielles, passons maintenant à la phytothérapie.

La phytothérapie.

Les plantes, et nous parlerons ici de tisanes, peuvent être d’un grand secours. Elles peuvent nous aider à dormir, à gérer une crise d’angoisse, à trouver un peu de réconfort lors d’un moment difficile.

Je vous conseille de les prendre de préférence bio, trois tasses par jours pendant deux semaines, puis une pause d’une semaine minimum ou l’on peut changer de plante ou ne rien prendre.

Si vous choisissez de les prendre en comprimé, capsule, parlez-en avec votre pharmacien et conformez-vous à la posologie du laboratoire. Les plantes ne sont pas sans danger donc prudence.

  • Le tilleul : apaise les tensions nerveuses, facilite l’endormissement.
    Indications : spasmes dus au stress, palpitations dues au stress, crises angoisse, anxiété, insomnies.
  • La valériane : sédative, relaxante.
    Indications : anxiété, difficultés à s’endormir, syndrome prémenstruel, fais baisser la tension artérielle due au stress.
  • La passiflore : sédative, antispasmodique nerveuse, calme les palpitations ou l’hypertension liées à l’émotivité.
    Indications : aide au sevrage des médicaments hypnotiques et anxiolytiques, anxiété, troubles du sommeil.

La valériane et la passiflore ne doivent pas être utilisée avec les anxiolytiques et les somnifères. Il y a un risque d’effet cumulatif très important.

  • Millepertuis : antidépressive, anxiolytique, sédative.
    Indications : dépressions légères a modérées, troubles psychosomatiques, insomnies, stress, agitation, anxiété.

Attention au soleil avec le millepertuis, il est photosensibilisant. De plus il ne doit pas être utilisé en cas de psychose maniaco-dépressive.

N’hésitez pas à utiliser ces quelques plantes en cas de stress. Elles  peuvent vous donner un bon coup de pouce.

Si vous êtes en difficulté parlez-en avec votre médecin, un psychiatre, un psychothérapeute, un naturopathe. Ne restez pas seul. De multiples solutions s’offrent à vous.

Ces plantes et huiles essentielles ne remplacent en aucun cas un traitement allopathique. Elles peuvent aider un moment mais ne remplacez en aucun votre traitement par des solutions naturelles sans en avoir parlé au préalable avec votre médecin.

Prenez soin de vous. Et si vous avez envie d’apprendre a gérer votre stress, comprendre vos erreurs et aller vers le mieux être n’hésitez pas à me contacter.

 

Stress naturopathie phytothérapie huiles essentielles aromathérapie

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